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Apprendre à gérer son stress et ses émotions à distance 


Référence : CV-mgt-stress et émo

Comprendre les mécanismes du stress - Différencier stress et émotion - Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress



  2 jours - 14 heures
  Présentiel
  Nous consulter


Apprendre à gérer son stress et ses émotions à distance 


Référence : CV-mgt-stress et émo

Comprendre les mécanismes du stress - Différencier stress et émotion - Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress



  2 jours - 14 heures
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  • Définir le stress

    • Définir les origines et les mécanismes du stress
    • Distinguer le stress positif et le stress négatif
    • Comprendre l'importance de la notion de contrôle sur les situations
    • Identifier ses croyances sur le stress
    • Décrire les impacts du stress

    Exercice : partage d'expériences, autodiagnostic

    Le rôle du temps et de l'estime de soi en situation de stress

    • Gérer son temps, quelques clés
    • Décrypter le fonctionnement de l'estime de soi

    Exercice : identifier comment chacun gère son temps, plan d'actions gestion du temps, plan d'actions estime de soi, mises en situation

    Différencier stress et émotions

    • Définir les 4 émotions primaires
    • Repérer les mécanismes cognitifs à  l'origine des émotions
    • La régulation et l'évitement des émotions
    • Différencier stress et émotions
    • Se comparer : bénéfices et maléfices

    Exercice : schémas de Young, jeu d'identification des émotions, mises en situation

    Acquérir des techniques de gestion du stress

    • Les 6 façons de gérer le stress
    • Développer sa pro activité pour ne plus subir
    • Expérimenter les techniques de dissociation : prendre de la distance par rapport à  la situation

    Exercice : mises en situation projectives, débrief collectif, pratique des techniques de respiration et de relaxation

    Accueillir et utiliser les émotions

    • Définir le meilleur de soi
    • Mettre en place des habitudes bénéfiques
    • Trouver comment se mettre en situation de burn up® pour regagner son énergie
    • Pratiquer l'affirmation de soi, le lâcher prise

    Exercice : techniques d'affirmation de soi, mises en situation émotionnelles

    Plan d'actions personnalisé final

     


    • Autodiagnostics
    • Mises en situation
    • Echanges d'expérience

     


    • Comprendre les mécanismes du stress
    • Différencier stress et émotion
    • Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress

  • Volonté de s'impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices

  • La formation est ponctuée d’exercices permettant la validation des acquis par le formateur.

    Cette évaluation permettra la réalisation d’une attestation de formation.

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