Formation : Apprendre à gérer son stress et ses émotions 

• Contenu
• Pédagogie
• Objectifs
• Prérequis
• Evaluation
• Avis client

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  Définir le stress

  • Définir les origines et les mécanismes du stress
  • Distinguer le stress positif et le stress négatif
  • Comprendre l'importance de la notion de contrôle sur les situations
  • Identifier ses croyances sur le stress
  • Décrire les impacts du stress

  Exercice : partage d'expériences, autodiagnostic

  Le rôle du temps et de l'estime de soi en situation de stress

  • Gérer son temps, quelques clés
  • Décrypter le fonctionnement de l'estime de soi

  Exercice : identifier comment chacun gère son temps, plan d'actions gestion du temps, plan d'actions estime de soi, mises en situation

  Différencier stress et émotions

  • Définir les 4 émotions primaires
  • Repérer les mécanismes cognitifs à  l'origine des émotions
  • La régulation et l'évitement des émotions
  • Différencier stress et émotions
  • Se comparer : bénéfices et maléfices

  Exercice : schémas de Young, jeu d'identification des émotions, mises en situation

  Acquérir des techniques de gestion du stress

  • Les 6 façons de gérer le stress
  • Développer sa pro activité pour ne plus subir
  • Expérimenter les techniques de dissociation : prendre de la distance par rapport à  la situation

  Exercice : mises en situation projectives, débrief collectif, pratique des techniques de respiration et de relaxation

  Accueillir et utiliser les émotions

  • Définir le meilleur de soi
  • Mettre en place des habitudes bénéfiques
  • Trouver comment se mettre en situation de burn up® pour regagner son énergie
  • Pratiquer l'affirmation de soi, le lâcher prise

  Exercice : techniques d'affirmation de soi, mises en situation émotionnelles

  Plan d'actions personnalisé final

   

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  • La formation a lieu dans une salle équipée d’un paper board, tableau blanc et vidéo-projecteur ou bien la formation se déroule à distance dans une salle virtuelle. Une convocation est transmise 3 jours avant la formation avec les éléments de connexion : assurez-vous d'avoir une bonne connexion internet, le logiciel installé, caméra, micro et son sur votre poste.
  • Alternance de théorie (50%), démonstrations (10%) et exercices pratiques (40%)
  • Les supports sont disponibles dans l’espace stagiaire sur notre site web
  • Une assistance technique et pédagogique est disponible du lundi au vendredi de 8h30 à 18h (formateur@slti.fr 01 40 82 77 94)
  • Formation dans nos locaux effectifs : 8 personnes maximum

   

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  1. Comprendre les mécanismes du stress
  2. Différencier stress et émotion
  3. Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress
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  Volonté de s'impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices
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  La formation est ponctuée d’exercices permettant la validation des acquis par le formateur.
  
  Cette évaluation permettra la réalisation d’une attestation de formation.
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  Gilles G - Octobre 2023 4/5

  Je découvre que mon problème de stress est lié à des pannes techniques et des urgences pour mes clients, je dois mettre en application des solutions gestion de temps mais les solutions réelles ne peuvent apporter que par ma société

  
  Merci pour ce retour d'expérience !
  

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  Léa C - Octobre 2023 5/5

  Attentes satisfaites. Qualité des réponses apportées à mes interrogations. Formation riche et très interactive.

  
  Nous vous remercions pour ce retour ! La satisfaction de nos stagiaires est notre priorité et votre retour est une source d'encouragement pour toute notre équipe.
  

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  Agatha C - Octobre 2023 5/5

  Formation très interessante

  
  Merci pour ce précieux commentaire !
  

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  Laura L - Octobre 2023 5/5

  Super

  
  Nous vous remercions pour ce retour !
  

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  Jérémy M - Juillet 2023 5/5

  Taille de la salle un peu juste

  
  Merci d'avoir pris le temps de rédiger un commentaire. Nous ne manquerons pas de transmettre votre retour à notre équipe !
  

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  Sophie S - Juillet 2023 5/5

  Tb

  
  Nous vous remercions pour ce retour. Nous sommes heureux d’apprendre que notre travail et nos efforts pour vous satisfaire ont été appréciés.
  

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  Catherine L - Juillet 2023 5/5

  Tres intéressant

  
  Merci d'avoir pris le temps de partager votre expérience chez nous. En espérant vous revoir très vite !
  

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  Emilie G - Juillet 2023 4/5

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  Merci pour ce retour d'expérience !
  

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  Renaud F - Juillet 2023 5/5

  -

  
  Merci pour cette belle note !
  

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