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Comprendre et gérer ses émotions face aux changements 


Référence : EFF-1077

Transformer son stress en énergie positive - Faire face aux changements qui impactent notre vie et impactent nos émotions - Rebondir par l’action



  2 jours - 14 heures
  Présentiel
  Nous consulter


Comprendre et gérer ses émotions face aux changements 


Référence : EFF-1077

Transformer son stress en énergie positive - Faire face aux changements qui impactent notre vie et impactent nos émotions - Rebondir par l’action



  2 jours - 14 heures
  Présentiel
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  • Comprendre le fonctionnement des émotions

    • Identifier les 4 émotions primaires
    • Définir leurs origines et leur moyen d'expression
    • Déterminer comment les utiliser

    Exercices : échanges d'expériences et jeux de rôles

    Développer sa conscience émotionnelle

    • Identifier ses propres émotions
    • Reconnaitre les émotions chez les autres
    • Développer 5 compétences pour accroitre sa conscience émotionnelles

    Exercices : test d'auto-coaching et études de cas

    Gérer ses émotions face changement

    • Définir le changement
    • Identifier les enjeux et les difficultés du changement
    • Gérer ses émotions dans le cadre d'un changement important dans l'entreprise
    • Appréhender une méthodologie d'identification des enjeux et intérêts personnels dans le cadre d'un changement

    Exercices : réflexions et échanges autour de situations vécues. Application de la méthode sur une situation personnelle

    Agir et ne plus subir

    • Identifier l'impact de la passivité vs l'action
    • Passer à  l'action

    Exercices : réflexions et échanges autour de situations vécues. Rédaction d'un plan d'actions

    Développer l'estime de soi pour mieux vivre le changement

    • Distinguer confiance en soi et estime de soi
    • Lister les 3 composantes de l'estime de soi
    • Appréhender les 9 clés pour développer l'estime de soi
    • Estimer le rôle de l'estime de soi dans les situations de changement
    • Apprécier la valeur de son estime de soi avec un test

    Exercice : AutoTest « Ou en êtes-vous de votre estime de soi ? » = debrief et travail de réflexion personnelle encadrée par le formateur

    Le stress dans le changement

    • Décrire le stress
    • Identifier ses sources de stress
    • Visualiser l'impact du stress sur nos émotions
    • Apaiser et gérer son stress en situation de changement

    Exercices : travail en binômes pour identifier les sources de stress et les solutions envisageables


    • Méthode active et participative
    • Réflexion individuelle
    • Travaux de groupe
    • Mise en situation

     


    • Transformer son stress en énergie positive
    • Faire face aux changements qui impactent notre vie et impactent nos émotions
    • Rebondir par l’action

  • Aucun prérequis nécessaire


  • La formation est ponctuée d’exercices permettant la validation des acquis par le formateur.

    Cette évaluation permettra la réalisation d’une attestation de formation.

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