Comprendre le fonctionnement des émotions

• Identifier les 4 émotions primaires
• Définir leurs origines et leur moyen d'expression
• Déterminer comment les utiliser

Exercices : échanges d'expériences et jeux de rôles

Développer sa conscience émotionnelle

• Identifier ses propres émotions
• Reconnaitre les émotions chez les autres
• Développer 5 compétences pour accroitre sa conscience émotionnelles

Exercices : test d'auto-coaching et études de cas

Gérer ses émotions face changement

• Définir le changement
• Identifier les enjeux et les difficultés du changement
• Gérer ses émotions dans le cadre d'un changement important dans l'entreprise
• Appréhender une méthodologie d'identification des enjeux et intérêts personnels dans le cadre d'un changement

Exercices : réflexions et échanges autour de situations vécues. Application de la méthode sur une situation personnelle

Agir et ne plus subir

• Identifier l'impact de la passivité vs l'action
• Passer à  l'action

Exercices : réflexions et échanges autour de situations vécues. Rédaction d'un plan d'actions

Développer l'estime de soi pour mieux vivre le changement

• Distinguer confiance en soi et estime de soi
• Lister les 3 composantes de l'estime de soi
• Appréhender les 9 clés pour développer l'estime de soi
• Estimer le rôle de l'estime de soi dans les situations de changement
• Apprécier la valeur de son estime de soi avec un test

Exercice : AutoTest « Ou en êtes-vous de votre estime de soi ? » = debrief et travail de réflexion personnelle encadrée par le formateur

Le stress dans le changement

• Décrire le stress
• Identifier ses sources de stress
• Visualiser l'impact du stress sur nos émotions
• Apaiser et gérer son stress en situation de changement

Exercices : travail en binômes pour identifier les sources de stress et les solutions envisageables

• Transformer son stress en énergie positive
• Faire face aux changements qui impactent notre vie et impactent nos émotions
• Rebondir par l’action

Aucun prérequis nécessaire