Formation : Apprendre à gérer son stress et ses émotions
Référence : EFF-STRESS | | Mise à jour : 03/2023
Comprendre les mécanismes du stress - Différencier stress et émotion - Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress
Formation : Apprendre à gérer son stress et ses émotions
Référence : EFF-STRESS
Comprendre les mécanismes du stress - Différencier stress et émotion - Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress
Définir le stress
- Définir les origines et les mécanismes du stress
- Distinguer le stress positif et le stress négatif
- Comprendre l'importance de la notion de contrôle sur les situations
- Identifier ses croyances sur le stress
- Décrire les impacts du stress
Exercice : partage d'expériences, autodiagnostic
Le rôle du temps et de l'estime de soi en situation de stress
- Gérer son temps, quelques clés
- Décrypter le fonctionnement de l'estime de soi
Exercice : identifier comment chacun gère son temps, plan d'actions gestion du temps, plan d'actions estime de soi, mises en situation
Différencier stress et émotions
- Définir les 4 émotions primaires
- Repérer les mécanismes cognitifs à l'origine des émotions
- La régulation et l'évitement des émotions
- Différencier stress et émotions
- Se comparer : bénéfices et maléfices
Exercice : schémas de Young, jeu d'identification des émotions, mises en situation
Acquérir des techniques de gestion du stress
- Les 6 façons de gérer le stress
- Développer sa pro activité pour ne plus subir
- Expérimenter les techniques de dissociation : prendre de la distance par rapport à la situation
Exercice : mises en situation projectives, débrief collectif, pratique des techniques de respiration et de relaxation
Accueillir et utiliser les émotions
- Définir le meilleur de soi
- Mettre en place des habitudes bénéfiques
- Trouver comment se mettre en situation de burn up® pour regagner son énergie
- Pratiquer l'affirmation de soi, le lâcher prise
Exercice : techniques d'affirmation de soi, mises en situation émotionnelles
Plan d'actions personnalisé final
- La formation a lieu dans une salle équipée d’un paper board, tableau blanc et vidéo-projecteur.
- Autodiagnostics - Mises en situation - Echanges d'expérience
- Les supports sont disponibles dans l’espace stagiaire sur notre site web
- Une assistance technique et pédagogique est disponible du lundi au vendredi de 8h30 à 18h (formateur@slti.fr 01 40 82 77 94)
- Comprendre les mécanismes du stress
- Différencier stress et émotion
- Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress
Volonté de s'impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices
La formation est ponctuée d’exercices permettant la validation des acquis par le formateur.
Cette évaluation permettra la réalisation d’une attestation de formation.
Ces formations peuvent aussi vous intéresser
Prochaines sessions
Contactez-nous
01 40 82 78 00
info[@]slti.fr
Partagez cette formation
Les avis publiés sur ce site proviennent uniquement des stagiaires de SLTI / R&P.
La méthodologie de gestion des avis est certifiée par Maître Alexis Frère, Huissier de Justice à Paris.
Attentifs à ce que nos formations soient accessibles à tous, n'hésitez pas à nous préciser toute situation particulière ou handicap. Nous disposons de solutions adaptées pour répondre aux besoins de tous.