Formation : Apprendre à gérer son stress et ses émotions 

• Contenu
• Pédagogie
• Objectifs
• Prérequis
• Evaluation
• Avis client

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  Définir le stress

  • Définir les origines et les mécanismes du stress
  • Distinguer le stress positif et le stress négatif
  • Comprendre l'importance de la notion de contrôle sur les situations
  • Identifier ses croyances sur le stress
  • Décrire les impacts du stress

  Exercice : partage d'expériences, autodiagnostic

  Le rôle du temps et de l'estime de soi en situation de stress

  • Gérer son temps, quelques clés
  • Décrypter le fonctionnement de l'estime de soi

  Exercice : identifier comment chacun gère son temps, plan d'actions gestion du temps, plan d'actions estime de soi, mises en situation

  Différencier stress et émotions

  • Définir les 4 émotions primaires
  • Repérer les mécanismes cognitifs à  l'origine des émotions
  • La régulation et l'évitement des émotions
  • Différencier stress et émotions
  • Se comparer : bénéfices et maléfices

  Exercice : schémas de Young, jeu d'identification des émotions, mises en situation

  Acquérir des techniques de gestion du stress

  • Les 6 façons de gérer le stress
  • Développer sa pro activité pour ne plus subir
  • Expérimenter les techniques de dissociation : prendre de la distance par rapport à  la situation

  Exercice : mises en situation projectives, débrief collectif, pratique des techniques de respiration et de relaxation

  Accueillir et utiliser les émotions

  • Définir le meilleur de soi
  • Mettre en place des habitudes bénéfiques
  • Trouver comment se mettre en situation de burn up® pour regagner son énergie
  • Pratiquer l'affirmation de soi, le lâcher prise

  Exercice : techniques d'affirmation de soi, mises en situation émotionnelles

  Plan d'actions personnalisé final

   

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  • La formation a lieu dans une salle équipée d’un paper board, tableau blanc et vidéo-projecteur.
  • Autodiagnostics - Mises en situation - Echanges d'expérience
  • Les supports sont disponibles dans l’espace stagiaire sur notre site web
  • Une assistance technique et pédagogique est disponible du lundi au vendredi de 8h30 à 18h (formateur@slti.fr 01 40 82 77 94)

   

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  1. Comprendre les mécanismes du stress
  2. Différencier stress et émotion
  3. Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress
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  Volonté de s'impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices
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  La formation est ponctuée d’exercices permettant la validation des acquis par le formateur.
  
  Cette évaluation permettra la réalisation d’une attestation de formation.
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  Léa C - Octobre 2023 5/5

  Attentes satisfaites. Qualité des réponses apportées à mes interrogations. Formation riche et très interactive.

  
  Nous vous remercions pour ce retour ! La satisfaction de nos stagiaires est notre priorité et votre retour est une source d'encouragement pour toute notre équipe.
  

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  Agatha C - Octobre 2023 5/5

  Formation très interessante

  
  Merci pour ce précieux commentaire !
  

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  Laura L - Octobre 2023 5/5

  Super

  
  Nous vous remercions pour ce retour !
  

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  Jérémy M - Juillet 2023 5/5

  Taille de la salle un peu juste

  
  Merci d'avoir pris le temps de rédiger un commentaire. Nous ne manquerons pas de transmettre votre retour à notre équipe !
  

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  Sophie S - Juillet 2023 5/5

  Tb

  
  Nous vous remercions pour ce retour. Nous sommes heureux d’apprendre que notre travail et nos efforts pour vous satisfaire ont été appréciés.
  

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  Catherine L - Juillet 2023 5/5

  Tres intéressant

  
  Merci d'avoir pris le temps de partager votre expérience chez nous. En espérant vous revoir très vite !
  

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  Emilie G - Juillet 2023 4/5

  -

  
  Merci pour ce retour d'expérience !
  

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  Renaud F - Juillet 2023 5/5

  -

  
  Merci pour cette belle note !
  

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