Faites le test !
Laurent Karila, psychiatre français spécialisé dans l’addictologie a mis en place un test rapide simple et efficace pour connaître votre addiction à votre mobile.
Êtes-vous prêt ?
- Est-ce que partir au travail sans votre téléphone vous panique ?
- Êtes-vous inquiet de voir votre batterie de téléphone diminuer ?
- Êtes-vous angoissé en absence de réseau ?
- Est-ce que la première chose que vous faites en arrivant quelque part est de trouver une prise pour charger votre smartphone ou trouver du wifi ?
- Est-ce que lorsqu’on vous demande votre chargeur vous hésitez par peur de ne plus le revoir ?
- Est-ce qu'entendre votre smartphone sonner ou vibrer sans pouvoir répondre vous inquiète ?
- Considérez-vous votre smartphone comme votre clé USB mentale ?
- Est-ce qu'un dysfonctionnement de votre smartphone vous inquiète autant que votre enfant malade ?
- Est-ce que vous ne pouvez pas dormir sans votre smartphone à proximité ?
- Est-ce qu'avoir l’écran de votre téléphone cassé vous inquiète ? Vous hésitez à aller le faire réparer par crainte d’en être séparé…?
Si vous avez répondu oui à au moins 5 de ces questions, une pause s’impose…
Voici quelques conseils pour prendre un peu de recul sur son mobile : mettre l'écran de son téléphone en noir et blanc (il suffit d'aller dans ses réglages 😉), désactiver les notifications de ses applications (également dans les réglages !), acheter un réveil et surtout s'offrir des pauses sans écran !!!
Notre cerveau a réellement besoin de divaguer pour fonctionner, c'est dans l'ennui qu'on cogite le mieux alors prenons le temps de lever les yeux en attendant le métro, de regarder les détails qui nous entourent, de nous ennuyer, de penser, de sourire à ceux que l'on croise, de vivre ailleurs que sur nos écrans...